11 thay đổi đơn giản để cảm thấy trẻ trung hơn tức thì

1. Tham gia một lớp học

“Bạn có thể đơn giản là tham gia một lớp học làm gốm, hoặc lớn lao hơn như ghi danh vào trường đại học để nhận được tấm bằng mà bạn luôn mong muốn nhưng chưa bao giờ hoàn thành”, tiến sĩ tâm lý người Mỹ Michele Ross chia sẻ qua InfusedHealth. “Bằng cách học một điều gì đó mới mẻ, bạn sẽ giữ cho bộ não ở trạng thái tích cực, được gọi là tư duy phát triển. Điều này giúp bạn cảm thấy trẻ hơn rất nhiều bất kể bạn quyết định theo đuổi mục tiêu nào”.

2. Quản lý căng thẳng

Lo lắng có xu hướng phổ biến hơn khi chúng ta già đi, vì vậy quản lý căng thẳng là chìa khóa để cảm thấy trẻ trung. David Sinclair, giáo sư tâm lý học tại Trường Y Harvard, cho biết: “Thiền hàng ngày, đọc chủ nghĩa khắc kỷ (triết lý dạy cách tối đa hóa cảm xúc tích cực và giảm suy nghĩ tiêu cực) và dành một chút thời gian yên tĩnh mỗi ngày để bày tỏ lòng biết ơn”.

Hòa mình vào thiên nhiên đẻ có những phút giây thư giãn. Ảnh: Pinterest

3. Dành thời gian cho bạn bè

Giao lưu trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi. Harvard Health cho biết: “Giao lưu giúp tâm trí chúng ta hoạt động và gắn kết. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các mối quan hệ cá nhân giúp kiềm chế cảm giác tự ti làm giảm tư duy tích cực. Đàn ông thường thấy gắn kết thông qua một hoạt động hoặc sở thích chung, vì vậy hãy cân nhắc tham gia một nhóm đi bộ, câu lạc bộ chơi golf hoặc bowling, câu lạc bộ chơi bài hoặc cờ vua”.

4. Tìm việc làm

Có công việc ý nghĩa và luôn bận rộn sẽ giúp bạn cảm thấy trẻ trung, tràn đầy sức sống. Harvard Health cho biết: “Nơi làm việc mang đến cho bạn cơ hội để chủ động sử dụng các kỹ năng trí óc, chẳng hạn như giải quyết vấn đề và phân tích các nhiệm vụ phức tạp. Điều đó cũng cho thấy rằng bạn vẫn có giá trị đối với người khác, với thế giới và những gì bạn đóng góp là cần thiết”.

5. Vận động

Duy trì hoạt động vô cùng quan trọng và hiệu quả để cảm thấy trẻ hơn. Ross cho biết: “Trong cuộc sống hiện đại, có rất nhiều cách để giữ dáng, đừng nghĩ bạn sẽ phải chạy bộ hoặc tham gia phòng tập thể dục địa phương. Thay vào đó, bạn có thể chọn một sở thích đòi hỏi thể chất như làm vườn hoặc tham gia một nhóm đi bộ đường dài. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình trẻ hơn nhiều chỉ nhờ hoạt động thể chất thường xuyên, và bạn có thể sẽ cảm thấy tích cực hơn khi gặp gỡ những người bạn mới”.

6. Dành thời gian cho bạn bè thuộc các nhóm tuổi

Kết nối với những người lớn tuổi và trẻ tuổi hơn có thể giúp bạn giữ được tâm trí cởi mở, học hỏi những điều mới mẻ. “Nếu bạn có con và cháu, có lẽ bạn đã biết những thế hệ trẻ hơn mang lại điều gì cho cuộc sống của bạn”, Walker Methodist nói. “Việc mở rộng nhóm bạn có thể làm tăng tần suất có những tương tác bổ ích. Nếu thấy mình được bao quanh bởi những người cùng độ tuổi, hãy cố gắng tham gia một nhóm vượt qua các thế hệ. Rất có thể, sẽ có một cuộc tụ họp gồm những người có chung một trong những sở thích của bạn và họ sẽ rất vui khi được gặp bạn”.

7. Kết nối lại với bạn đời

Việc thắp lại ngọn lửa tình yêu có thể khiến bạn cảm thấy như ở tuổi niên thiếu một lần nữa. “Chúng tôi gọi đó là hiện tượng gỉ sét”, Jacqueline Olds, phó giáo sư khoa tâm thần học tại Bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Boston, cho biết. “Các cặp vợ chồng, tình nhân từ bỏ thói quen quan hệ tình dục, từ bỏ tình yêu mãnh liệt và thường vì những lý do chính đáng như công việc, con cái, cha mẹ bị bệnh. Nhưng loại tình yêu đó có thể được khơi lại… Chúng tôi biết rằng các vùng não nguyên thủy có liên quan đến tình yêu lãng mạn. Và những vùng này sáng lên khi nói về người thân yêu. Những vùng này có thể sáng lên trong một thời gian dài đối với một số người”.

8. Ghé đến một nơi nào đó mới mẻ

Đến thăm những địa điểm mới là một cách tuyệt vời để tái tạo sự ngạc nhiên như trẻ thơ trước một điều gì đó mới mẻ và thú vị. Sự phấn khích khi đến những địa điểm mới không giảm đi theo tuổi tác. Hãy lên kế hoạch cho chuyến đi đến một địa điểm mới lạ hoặc đặt chỗ tại nhà hàng mới trong thị trấn. Thậm chí bạn có thể lên xe và lái đi theo một hướng mà bạn chưa từng đến trước đây. Bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ phấn khích mà mình chỉ cảm thấy khi bước ra khỏi vùng an toàn.

9. Đặt ra thử thách và thực hiện nó

Harvard Health cho biết: “Hãy tìm một thử thách thể chất mà bạn có thể hoàn thành, lập kế hoạch thực hiện và sau đó nỗ lực để đạt được mục tiêu đó. Ví dụ, hãy tập luyện cho cuộc đua 5 km, đi bộ đường dài, hoàn thành một loạt các lớp học khởi động hoặc đi bộ một dặm mỗi ngày trong một tháng. Tập thể dục thường xuyên giúp bạn tự tin hơn vào khả năng hoạt động, và việc đặt ra thử thách giúp bạn có cảm giác hoàn thành. Cả hai đều có thể khiến bạn cảm thấy trẻ trung hơn”.

10. Kiểm soát cuộc sống

Các nghiên cứu cho thấy những người kiểm soát cuộc sống, ví dụ như chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, đạt được mục tiêu, sẽ cảm thấy trẻ hơn những người không làm như vậy. Jennifer Bellingtier, một nhà nghiên cứu tâm lý học sau tiến sĩ tại Đại học Friedrich Schiller ở Đức, chia sẻ với tạp chí TIME: “Vào những ngày bạn kiểm soát được bản thân tốt hơn mức trung bình, bạn có xu hướng cảm thấy trẻ hơn. Khi được kiểm soát nhiều hơn, bạn sẽ cảm thấy trẻ trung hơn và sau đó có thể hoàn thành nhiều việc hơn”.

11. Tư duy tích cực

Đừng tin vào bất kỳ khuôn mẫu nào về những gì bạn có thể hoặc không thể làm ở bất kỳ độ tuổi nào. Tiến sĩ Sinclair cho biết: “Có thể rất khó để vượt qua, nhưng hãy liên tục nhắc nhở bản thân rằng tuổi tác không quyết định bạn có khả năng, kỹ năng hoặc mong muốn cần thiết để thành công trong một việc gì đó hay không”.