– Tin hữu ích tổng hợp Tổng hợp tin tức đời sống xã hội
Bài viết liên quan:
Thiền định, vận động, dọn dẹp phòng hay cập nhật danh sách việc cần làm… là những điều người thành công thường làm mỗi sáng.
1. Thiền định
Những người thành công không vội vã và mệt mỏi ngay khi thức dậy. Oprah, Paul McCartney, Arianna Huffington và nhiều người nổi tiếng khác đều tự suy ngẫm, thiền định trước khi làm bất cứ điều gì liên quan đến công việc.
Thiền định có nhiều lợi ích về thể chất và tâm lý. Quan trọng nhất, nó làm giảm phản ứng căng thẳng của cơ thể. Thiền định có thể giúp chúng ta kiểm soát tâm trạng tốt hơn, từ đó hoàn thành công việc trong ngày và đưa ra quyết định đúng đắn.
2. Dọn dẹp phòng
Mặc dù việc dọn dẹp không giúp bạn kiếm được tiền (trừ khi bạn làm nghề dọn dẹp), bạn có thể phát triển tính độc lập và trách nhiệm – hai phẩm chất cần thiết cho bất kỳ thành công nào – thông qua hành động này. Nó như lời nhắc nhở rằng nếu bạn muốn hoàn thành một việc gì đó, bạn phải tự mình làm.
Có một nghiên cứu trên 1.000 người cho thấy 82% người dọn giường tin rằng hoàn thành nhiệm vụ nhỏ này giúp họ làm việc hiệu quả cả ngày. Trên thực tế, 79% cho biết dọn giường là một phần quan trọng để bắt đầu một ngày mới đúng cách.
Ảnh: Deposit Photos
3. Tập thể dục để khí huyết lưu thông
Khoa học cho thấy tất cả những gì chúng ta cần là tập thể dục mạnh mẽ trong 21 phút mỗi ngày và những người thành công luôn đảm bảo làm điều đó ngay cả khi họ có cả một ngày dài phía trước.
Bà trùm Vogue Anna Wintour chơi quần vợt lúc 5h30. Cựu đệ nhất phu nhân Michelle Obama tập cardio và nâng tạ lúc 4h30. CEO Apple Tim Cook tập tạ lúc 6h sáng. Và họ làm điều đó hầu như mỗi ngày.
Tập thể dục không chỉ tốt cho xương mà còn giúp bạn trở nên năng suất và tỉnh táo hơn. Tập thể dục hỗ trợ tiết chất dẫn truyền thần kinh để tinh thần minh mẫn và tăng khả năng tập trung. Những người thông minh nhất trong văn phòng thường là những người có thói quen khiến khí huyết lưu thông vào sáng sớm.
4. Ăn những thực phẩm tăng cường năng lượng
Mặc dù các nghiên cứu cho thấy việc bỏ bữa sáng hoặc ăn sáng không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe tổng thể, việc tiêu thụ thứ gì đó tăng cường năng lượng luôn tốt hơn cho năng suất làm việc. Đó là lý do tại sao ngay cả khi những người thành công không ăn sáng nhiều, họ vẫn uống cà phê, ăn sữa chua và các loại thực phẩm tăng cường năng lượng khác.
Theo nhà tâm lý học Sarah Sarkis, “năng lượng, giống như tiền bạc, là hữu hạn”. Và một cách để tăng cường ngân hàng năng lượng là tiêu thụ những thực phẩm cung cấp năng lượng vào sáng sớm.
5. Đọc và cập nhật danh sách việc cần làm
Các nghiên cứu cho thấy rằng chỉ cần được nhắc nhở về các mục tiêu và nhiệm vụ khiến chúng ta có động lực hơn. Bạn chỉ cần viết ra những việc quan trọng cần làm để quản lý ngày, tuần và tháng. Điều này sẽ cho tiềm thức biết rằng bất cứ điều gì chúng ta làm trong ngày hôm nay sẽ ảnh hưởng đến ngày mai ra sao. Nói cách khác, lập danh sách việc cần làm khiến bạn có động lực hơn về mặt tâm lý để cam kết thực hiện chúng.
6. Suy ngẫm về mục tiêu
Người thành công nhắc nhở bản thân về các mục tiêu dài hạn và ngắn hạn. Và nếu gặp vấn đề, họ sẽ tự hỏi mình một số câu như: Bạn coi trọng điều gì nhất? Điều gì thúc đẩy bạn làm tốt hơn? Mục đích sống của bạn là gì?
Người thành công chỉ cần dành 10 phút, thay vì cả tiếng, để suy ngẫm. Họ có thể làm điều đó sau khi thiền, tắm hoặc trên đường đi làm.
Giống như việc kiểm tra danh sách việc cần làm, họ biết rằng những gì làm hôm nay có thể ảnh hưởng đến tương lai, nhờ đó sẽ đưa ra quyết định tốt hơn trong cả ngày.
7. Xem tin tức
Bất kỳ sự thành công nào cũng đòi hỏi bạn phải nhận thức được những gì đang diễn ra trên khắp thế giới.
Nếu muốn làm giàu, tốt hơn hết là bạn nên biết những gì đang diễn ra với nền kinh tế để biết những thứ nào đáng đầu tư và sản phẩm mới nào đang có trên thị trường.
Những người thành công nhất không phải là những người dành 16 giờ một ngày chỉ để làm việc. Họ là những người nhận thức được tình hình xung quanh, cởi mở và luôn thử những điều mới mẻ để phù hợp với nhu cầu hiện tại.
8. Dành ít nhất một giờ để làm việc chuyên sâu
Mặc dù các nghiên cứu cho thấy chúng ta làm việc hiệu quả nhất trong khoảng thời gian từ 9 giờ đến 11 giờ sáng, điều này không đúng với tất cả mọi người. Không phải ai cũng có thể đạt được năng suất cao nhất vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Nhiều nhà văn và người sáng tạo có thể làm tốt, hiệu quả vào lúc 4h – 7h sáng. Nếu người thành công xác định được giờ làm việc hiệu quả nhất là trước 8 giờ sáng, họ sẽ dành ít nhất một giờ để làm việc chuyên sâu.
Họ biết rằng nếu không tận dụng tối đa thời gian này, họ có thể bỏ lỡ những khoảnh khắc và ý tưởng có thể giúp họ đạt được thành công.
9. Dành thời gian chất lượng cho những người thân yêu
Ngoài thành tựu, những người thực sự thành công luôn hướng đến một cuộc sống hạnh phúc, cân bằng và có ý nghĩa. Và khi nói đến hạnh phúc, họ dành thời gian cho mối quan hệ giữa các cá nhân.
Theo một nghiên cứu về tuổi thọ, những khoảnh khắc vui vẻ bên bạn bè và gia đình là điều cần thiết cho một cuộc sống lâu dài và hạnh phúc. Đó là lý do tại sao những người sống đến trăm tuổi ưu tiên các bữa tiệc, buổi họp mặt và thời gian chất lượng với những người họ yêu thương.
Những người thành đạt biết điều này, vì vậy ngay cả khi họ phải hoàn thành công việc đúng thời hạn, họ sẽ không bao giờ hủy bỏ các buổi hẹn hò và kỳ nghỉ cuối tuần.
10. Luôn tìm nguồn cảm hứng
Người thành công không bỏ qua việc đọc, tìm hiểu về cuộc sống của những người thành đạt khác hay nghe các podcast truyền động lực. Và nếu quá bận rộn, họ có thể chỉ cần đọc một số câu trích dẫn truyền cảm hứng.
Bằng cách lắng nghe về thành công, chúng ta dạy cho tâm trí đưa ra những lựa chọn có thể dẫn đến đích. Thói quen này cũng khiến người thành công trở nên mạnh mẽ hơn về mặt tinh thần và có động lực làm bất cứ điều gì để đạt được những điều họ muốn trong cuộc sống.
